王者荣耀作为一款热门的MOBA手游，吸引了众多玩家投入其中。然而，过度沉迷其中可能会对生活、学习或工作造成负面影响。那么，玩王者荣耀上瘾了该怎么办呢？

## 认识上瘾危害

首先要清楚过度玩王者荣耀上瘾带来的危害。在生活方面，可能会导致作息紊乱，日夜颠倒地玩游戏，影响身体健康。比如长期熬夜玩游戏，会使皮肤变差、免疫力下降，还容易引发各种身体疾病。在学习上，会分散注意力，降低学习效率，成绩下滑。对于学生而言，心思都放在游戏上，课堂上无法集中精力听讲，课后也无心完成作业。工作中亦是如此，沉迷游戏会让人在工作时心不在焉，导致工作失误，影响职业发展。只有充分认识到这些危害，才会有改变的动力。

## 制定合理计划

制定一个合理的游戏时间计划至关重要。可以根据自己的生活、学习或工作安排，规定每天玩游戏的时长。比如，每天只允许玩1 - 2个小时，并且固定在某个时间段。这样能让自己有节制地享受游戏乐趣，同时避免过度沉迷。 可以把游戏时间安排在完成作业或工作任务之后，既放松了身心，又不影响正事。在玩游戏前，先在心里给自己设定一个闹钟，时间一到就果断退出游戏，开始进行其他活动。

## 培养其他兴趣

尝试培养一些新的兴趣爱好来转移对王者荣耀的注意力。比如阅读，沉浸在书籍的世界中，能开阔视野、增长知识。绘画也是不错的选择，通过画笔描绘出心中的美好。或者学习一门乐器，既能陶冶情操，又能在演奏中获得成就感。参加体育运动也很好，像跑步、打球等，既能锻炼身体，又能释放压力。当你有了更多有趣的事情可做，对游戏的依赖自然就会减少。

## 寻求外界帮助

如果自己难以控制对游戏的沉迷，可以寻求家人和朋友的帮助。告知他们自己想要减少游戏时间的想法，让他们监督自己。家人可以在时间到了的时候提醒你，或者在你过度玩游戏时进行适当的劝阻。朋友之间也可以互相鼓励，一起培养新的兴趣爱好，减少对游戏的共同依赖。还可以加入一些学习或兴趣小组，和志同道合的人一起做有意义的事情，让自己远离游戏的诱惑。

## 调整游戏心态

调整对游戏的心态也很关键。不要把游戏的胜负看得过重，享受游戏过程中的团队协作和操作乐趣就好。当输了游戏时，不要气馁，而是从中分析原因，提升自己的游戏水平。 也不要把游戏中的成就和排名作为炫耀的资本，保持一颗平常心。可以把游戏当作一种休闲放松的方式，而不是生活的全部。当你以这样的心态玩游戏时，就不会那么容易上瘾。

### FAQ问答

**问 如果一下子完全不玩王者荣耀，会不会很难受？**

答 刚开始可能会有些不适应，但只要坚持一段时间，培养了新的兴趣爱好，就会逐渐减少对游戏的依赖，也就不会那么难受了。

**问 如何能让自己更容易坚持新的兴趣爱好而不半途而废？**

答 可以从小目标开始，逐步增加难度。比如阅读，先从每天读几页开始，慢慢养成习惯后再增加阅读量。还可以和有相同兴趣的人一起交流分享，互相督促鼓励。

**问 在减少游戏时间的过程中，要是忍不住又玩多了怎么办？**

答 不要过于自责，重新调整计划，继续坚持。分析自己忍不住多玩的原因，是情绪问题还是其他因素，然后加以解决。

**问 培养新兴趣爱好需要投入很多时间和金钱吗？**

答 不一定。很多兴趣爱好不需要太多金钱投入，比如阅读，一本书可能几十元就能带来丰富的精神享受。一些运动项目，像跑步，只需要一双跑鞋即可。而且培养新兴趣爱好初期，每天投入一点时间，慢慢积累就好。

**问 怎样才能让家人更好地监督自己减少游戏时间？**

答 和家人坦诚沟通自己的想法和目标，制定明确的监督规则。比如和家人约定，违反游戏时间规定要接受一些小惩罚，像帮忙做家务等，让家人切实参与到监督中来。